Kuşadası EMDR Terapisi

Kuşadası ve çevresinde EMDR terapisi arıyorsanız doğru sayfadasınız. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı yaşantıların zihinde bıraktığı izlerle çalışmak için geliştirilmiş, üzerine kapsamlı araştırma yapılmış bir psikoterapi yöntemidir. Ben Psikolog Fatma Burcu Çeçe; Kuşadası merkezli olarak, görüntülü görüşmelerle EMDR çalışması yürütüyorum.

Bazı anılar zaman geçse de tazeliğini korur. Yıllar önce yaşanmış bir kaza, bir kayıp ya da uzun süre maruz kalınan bir zorlanma; bugün beklenmedik bir anda geri gelebilir. Kalp hızlanır, beden gerilir, aynı görüntü tekrar tekrar zihne düşer. EMDR tam da bu noktada, anının duygusal yükünü hafifletmeyi ve olayın geçmişte kalmasını hedefler.

EMDR kimler için uygun olabilir?

• Trafik kazası, iş kazası, doğal afet gibi tek seferlik zorlayıcı olaylar yaşayanlar
• Ani kayıp ve yas sürecinde takılıp kalmış hissedenler
• Çocukluk dönemine ait, bugünü etkilemeye devam eden yaşantıları olanlar
• Panik atak, yoğun kaygı ya da fobilerle baş etmekte zorlananlar
• Bir olayı hatırlarken bedeninde hâlâ gerginlik, sıkışma veya çarpıntı hissedenler
• Konuşarak ilerleyen terapilerde belli bir noktadan sonra tıkandığını düşünenler

EMDR süreci nasıl işler?

1. Tanışma ve değerlendirme

   İlk görüşmelerde geçmişinizi, zorlandığınız konuları ve hedeflerinizi birlikte ele alırız. Bu aşama, EMDR'nin sizin için uygun olup olmadığını anlamamızı sağlar; herkes için her yöntem uygun değildir ve bunu açıkça konuşuruz.

2. Hazırlık

   Çalışmaya geçmeden önce, yoğunlaşan duyguları düzenlemenize yardımcı olacak beceriler üzerinde dururuz. Güvenli alan çalışması ve nefes teknikleri gibi araçlar, süreç boyunca başvurabileceğiniz bir zemin oluşturur.

3. Hedef anının belirlenmesi

   Üzerinde çalışacağımız anıyı, ona eşlik eden görüntüyü, düşünceyi, duyguyu ve bedende hissedilen yeri birlikte netleştiririz. Bu ayrıntı, çalışmanın odağını belirler.

4. Yeniden işleme

   Çift yönlü uyarım (göz hareketleri, sesler veya dokunuşlar) eşliğinde anıya odaklanırsınız. Amaç anıyı silmek değil; ona bağlı duygusal yükün azalması ve olayın geçmişte kalan bir yaşantıya dönüşmesidir.

5. Yerleştirme ve beden taraması

   Anıyla ilgili daha işlevsel bir bakış açısını pekiştirir, bedende kalan gerginlik olup olmadığını kontrol ederiz. Seans, kendinizi toparlamış hissederek bitecek şekilde kapatılır.

6. Gözden geçirme

   Sonraki görüşmede geçen haftanın nasıl geçtiğini konuşur, gerekiyorsa aynı hedefe devam eder ya da yeni bir hedefe geçeriz. Süreç, sizin hızınıza göre ilerler.

EMDR nasıl bir yöntem?

Zihnimiz, gündelik yaşantıları uyku ve dinlenme sırasında kendiliğinden işler; deneyim anlamlandırılır, gerekli olan öğrenme kalır, duygusal yoğunluk zamanla azalır. Zorlayıcı olaylarda bu doğal işleme bazen tamamlanamaz. Anı, ilk yaşandığı andaki görüntü, duygu ve beden duyumlarıyla birlikte olduğu gibi saklı kalır.

EMDR, bu yarım kalmış işlemeyi yeniden başlatmayı hedefler. Terapist eşliğinde anıya odaklanırken uygulanan çift yönlü uyarım sırasında, anı çoğu zaman kendiliğinden başka çağrışımlarla ilişkilenir ve duygusal yükü azalır. Danışanlar süreci sıklıkla "olay aklımda ama artık beni eskisi kadar sarsmıyor" cümlesiyle tarif eder.

EMDR, Dünya Sağlık Örgütü ve pek çok ulusal rehberde travma sonrası zorlanmalar için önerilen yöntemler arasında yer alır. Yine de her yöntem gibi herkes için uygun değildir; uygunluk değerlendirmesi ilk görüşmelerde yapılır.

Online EMDR mümkün mü?

Evet. Çift yönlü uyarım, görüntülü görüşmede ekran üzerinden takip edilen hareketler veya kulaklıkla dinlenen sesler aracılığıyla uygulanabilir. Önemli olan, görüşme boyunca kesintiye uğramayacağınız, sessiz ve mahremiyetinizin korunduğu bir ortamda bulunmanız.

Kuşadası dışından, Söke, Selçuk, Davutlar ve Didim çevresinden ya da yurt dışından bağlanan danışanlarla bu şekilde çalışıyorum. Görüntülü görüşme bağlantısı, randevunuz onaylandıktan sonra e-posta ile iletilir.

Kaç seans sürer?

Bu, üzerinde çalışılan konunun niteliğine bağlıdır. Tek bir olaya bağlı zorlanmalarda süreç görece kısa olabilirken, uzun süreye yayılmış ya da çok sayıda yaşantıyı kapsayan durumlarda daha fazla görüşme gerekebilir. Hazırlık aşaması da bu süreye dâhildir.

Değerlendirme görüşmelerinden sonra öngörülen çerçeveyi birlikte konuşur, belirli aralıklarla gözden geçiririz. Süreci sizden bağımsız ilerleyen bir program olarak değil, birlikte yürüttüğümüz bir çalışma olarak kuruyoruz.

EMDR ile konuşma terapisi arasındaki fark ne?

Konuşarak ilerleyen terapilerde odak, çoğunlukla yaşananların anlamlandırılması ve yeni baş etme yollarının geliştirilmesidir. EMDR'de ise doğrudan anının kendisiyle, ona bağlı görüntü, duygu ve beden duyumuyla çalışılır. Bu nedenle bazı danışanlar için EMDR, uzun süredir konuşulan ama duygusal yükü azalmayan bir konuda fark yaratabilir.

İki yaklaşım birbirinin alternatifi değildir. Ben de sürecin bir bölümünde bilişsel davranışçı terapi araçlarını, bir bölümünde EMDR'yi kullanabiliyorum; hangi aşamada neye ihtiyaç olduğunu birlikte değerlendiriyoruz.

Görüşmeler gizli mi?

Evet. Görüşmelerde paylaştığınız her şey meslek etiği kapsamında gizlidir; görüşme kaydı tutulmaz ve içerik üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizliliğin tek istisnası, yasal zorunluluk hâlleri ile kişinin kendisi veya bir başkası için yaşamsal risk oluşturan durumlardır.

Sık sorulan sorular

İlgili sayfalar

• Kuşadası'nda kaygı ve depresyon için destek
• Online terapi nasıl işliyor?
• Kuşadası aile danışmanlığı