Kuşadası'nda kısa süreli, hedefe yönelik bir çalışma arıyorsanız bu sayfa size yönelik. Ben Psikolog Fatma Burcu Çeçe; çözüm odaklı terapi eğitimim doğrultusunda, sorunun geçmişini uzun uzun eşelemek yerine, şu anda neyin farklı olmasını istediğinize odaklanan bir çalışma yürütüyorum. Görüşmeler Kuşadası merkezli olarak görüntülü yapılıyor.
Çözüm odaklı terapi, klasik terapi anlayışından bir noktada ayrılır: "Bu sorun neden oluştu?" sorusu yerine "Bu sorun olmadığında hayatınız nasıl görünüyor, oraya nasıl yaklaşabiliriz?" sorusunu merkeze alır. Bu, sorunu önemsizleştirmek değil; enerjiyi geçmişi çözümlemekten geleceği kurmaya taşımaktır.
Çözüm odaklı terapi kimler için uygun?
- Net bir konuda (karar verme, alışkanlık, belirli bir ilişki gerginliği) hızlı ilerleme isteyenler
- Uzun bir terapi sürecine zaman ayıramayan, az sayıda görüşmede somut adım atmak isteyenler
- Geçmişi didikleyen değil, bugünden ileriye bakan bir çalışma tarzını tercih edenler
- Belirli bir hedefi olan ama oraya nasıl gideceğini bilemeyen kişiler
- Daha önce uzun süreli terapi deneyimi olup şimdi odaklı bir destek isteyenler
- İş, aile veya kişisel alanda somut bir değişim planına ihtiyaç duyanlar
Çözüm odaklı görüşmeler nasıl ilerler?
-
Hedefin netleştirilmesi
İlk görüşmede "bu çalışma sonunda hayatınızda ne değişmiş olacak" sorusuyla başlarız. Hedef ne kadar somut ve gözlenebilir olursa, ilerlemeyi görmek o kadar kolaylaşır.
-
Mucize sorusu ve istisnalar
"Bir gece uyurken sorun sihirli biçimde çözülse, sabah neyin farklı olduğunu nasıl anlardınız?" gibi sorularla hedefi somutlaştırırız. Ayrıca sorunun daha az yoğun olduğu anları — istisnaları — birlikte ararız; bu anlar çoğu zaman çözümün ipuçlarını taşır.
-
Ölçekleme
"1'den 10'a, şu an neredesiniz, bir puan yukarısı için ne gerekir" gibi ölçekler, ilerlemeyi somut ve konuşulabilir hale getirir. Küçük bir puan artışı bile önemli bir adımdır.
-
Küçük, uygulanabilir adımlar
Her görüşmenin sonunda, bir sonraki görüşmeye kadar deneyebileceğiniz küçük bir adım belirleriz. Büyük dönüşümler genellikle küçük, tekrarlanan adımların birikmesiyle oluşur.
-
Değerlendirme ve kapanış
Çözüm odaklı çalışma doğası gereği kısa süreli tasarlanır. Hedefe yaklaştıkça süreci birlikte değerlendirir, ihtiyaç kalmadığında görüşmeleri sonlandırırız.
Çözüm odaklı terapi ile klasik terapi arasındaki fark
Klasik terapi yaklaşımlarının çoğu, sorunun nasıl oluştuğunu anlamaya önemli bir zaman ayırır; bu anlayış, kalıcı değişim için çoğu zaman gereklidir. Çözüm odaklı terapi ise, sorunun varlığını kabul etmekle birlikte, enerjiyi analiz etmekten çok harekete geçirmeye yönlendirir.
Bu, her konu için doğru yaklaşım değildir. Derin, uzun süredir devam eden örüntüler için daha kapsamlı bir çalışma gerekebilir. İlk görüşmede, konunuzun kısa süreli çözüm odaklı çalışmaya mı, yoksa daha geniş bir sürece mi uygun olduğunu birlikte değerlendiririz.
Kaç görüşme sürer?
Çözüm odaklı terapi, adından da anlaşılacağı gibi kısa süreli tasarlanmıştır; genellikle birkaç görüşmede somut bir ilerleme hedeflenir. Bu, sorunun "basit" olduğu anlamına gelmez — yöntemin kendisi, az sayıda görüşmede yoğun ve odaklı ilerlemeyi amaçlar.
Bazı konularda birkaç görüşme yeterli olurken, bazılarında daha fazla zamana ihtiyaç duyulabilir. Süreç boyunca ilerlemeyi birlikte değerlendirir, gerektiğinde yaklaşımı gözden geçiririz.
Kuşadası'nda hangi konularda sık kullanıyorum?
Sezonluk çalışma düzeninin getirdiği zaman baskısı, bu ilçede kısa süreli çalışmaya olan ihtiyacı artırıyor. Sezonda yoğun çalışan biri, uzun bir terapi sürecine vakit ayıramadığını düşünüp hiç başvurmayabiliyor; çözüm odaklı format, sınırlı zamanda da somut bir adım atma imkânı sunuyor.
Bir karar noktasında sıkışmış olmak (iş değiştirmek mi, kalmak mı; ilişkiyi sürdürmek mi, bitirmek mi) da sık gelen bir başlık. Bu tür net, sınırları belirli konularda çözüm odaklı yaklaşım özellikle etkili çalışıyor.
İlk görüşmeye nasıl hazırlanmalı?
Özel bir hazırlık yapmanız gerekmiyor; ancak görüşmeden önce "bu çalışmanın sonunda ne değişmiş olmasını istiyorum" sorusunu kendinize sormanız, ilk görüşmeyi daha verimli kılabilir. Net bir cevabınız olmasa bile sorun değil — bu netliği birlikte kurmak zaten sürecin bir parçası.
Bazı danışanlar ilk görüşmeye bir sorunla, bazıları ise sadece "bir şeyler değişsin istiyorum" hissiyle gelir. İkisi de çalışmaya uygun bir başlangıç noktasıdır; çözüm odaklı sorular, hangi noktadan başlarsanız başlayın hedefi netleştirmenize yardımcı olur.
Görüşmeler gizli mi?
Evet. Görüşmelerde paylaşılanlar meslek etiği kapsamında gizlidir; kayıt tutulmaz ve içerik üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizliliğin istisnası, yasal zorunluluk hâlleri ile kişinin kendisi veya bir başkası için yaşamsal risk oluşturan durumlardır.
Sık sorulan sorular
Online görüşmede çözüm odaklı teknikler aynı etkiyi gösterir mi?
Evet. Ölçekleme, mucize sorusu ve istisna arama gibi teknikler tamamen konuşma üzerinden ilerlediği için online görüşmede yüz yüze ile aynı biçimde uygulanabilir.
Çözüm odaklı terapi her konuda işe yarar mı?
Hayır, her konu için en uygun yöntem değildir. Net, sınırları belirli hedefler için oldukça etkilidir; derin ve uzun süredir devam eden örüntülerde daha kapsamlı bir çalışma önerebilirim. İlk görüşmede bunu birlikte değerlendiririz.
Sadece birkaç görüşmede gerçekten sonuç alınır mı?
Pek çok danışan için evet, somut bir ilerleme birkaç görüşmede görülebilir. Ancak bu, herkes ve her konu için garanti edilen bir süre değildir; kişiye ve konuya göre değişir.
Geçmişimi hiç konuşmayacak mıyız?
Gerekli olduğunda geçmişe değiniriz, ancak ana odak şu an ve gelecektedir. Amaç geçmişi görmezden gelmek değil, enerjiyi çözüme yönlendirmektir.
Randevu nasıl alınır?
Randevu sayfasından hizmeti, günü ve saati seçmeniz yeterli. Talebiniz 24 saat içinde teyit edilir.
Somut bir adım atmak isterseniz
Uygun günleri görün, size en uygun saati seçin. Talebinizi 24 saat içinde teyit ediyorum.